Train- en beweegideeën voor thuis

In deze periode van 'thuis zijn' bieden we vanuit Levitas een eigen thuistraining aan via onze social kanalen: een aantal keren per week kun je daar lekker met ons meetrainen. De thuistrainingen vind je op ons YouTubekanaal:

YouTube kanaal Levitas.png

Wil je meer bewegen of ook andere leuke dingen doen? Daarvoor hebben we de leukste train- en beweegideeën voor thuis verzameld en op een rij gezet. Van de meeste van deze suggesties hebben we helaas niet kunnen nagaan of er auteursrechten op zitten, mocht dat het geval zijn, laat het ons dan weten, dan passen we de informatie aan (auteur vermelden of informatie verwijderen).

Update 3 april

Spel-je-naam-fitness

Een overzicht van opdrachten per letter. Spel je naam en voer de bijbehorende opdrachten uit.
Dit kan natuurlijk ook met je achternaam, de naam van een ander of wat je zelf ook maar bedenkt.
(download de pdf)

Kaartenhuischallenge

Dit is een leuke bezigheid waarmee je zowel je conditie als je concentratie en precisie traint.
Je hebt alleen een spel kaarten en een tafel nodig.
(download de pdf)

Nieuwe challenges van de buurtsportcoaches

Dag 7  https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/143137970468991/
Dag 8  https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/834401950393125/

—————

Peuters bewegen thuis.png

Peuters en kleuters

Via de beweegdiplomasite van de KNGU vind je heel veel leuke beweegspelletjes voor thuis.
https://dutchgymnastics.nl/beweegdiploma/tips-voor-thuis/

Sporters vanaf 6 jaar

Krachtbingo

Krachtbingo - basis.pngMaak je bij dit speciale krachtbingospel een rij of een kolom vol of ga je voor de hele kaart? Je kunt er natuurlijk ook een spelletje van maken of iemand uitdagen.

Filmpjes

Kleurenturnen.pngDeze afspeellijst bestaat uit filmpjes als voorbereiding op allerlei turnonderdelen. De meeste
opdrachten kun je zonder materiaal doen, of met simpele hulpmiddelen als een bal, een traptrede of
een muur: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIeLFPOqIzwdbaoKwbqSXEL7c-uqG2g2v

De babyshark buikspier-uitdaging: https://youtu.be/LurCQ9XGkt0

Challenges

Wijksport challenges.pngDe buurtsportcoaches van Wijk bij Duurstede hebben elke dag een nieuwe challenge:
Dag 1 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/892121221241942/
Dag 2 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/3181189562105695/
Dag 3 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/2682773655343105/
Dag 4 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/555986548355962/
Dag 5 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/918853421866899/
Dag 6 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/644641116318867/

Wie kan in handstand staand zijn sokken uittrekken? https://www.instagram.com/p/B-OlgCcjirj/

Voor iedereen

Familie-yahtzee

Yahtzee.pngDownload (pdf) het yahtzeespel met beweegopdrachten.
De opdrachten zijn niet zo zwaar en kunnen ook door niet-sporters gedaan worden. Dus daag je
familie uit voor een spelletje.

  • Optie 1: speel het spel en doe direct de opdracht die er staat.
  • Optie 2 (voor de fanatiekelingen): speel eerst het hele spel en doe daarna alle opdrachten achter
    elkaar.

Veel plezier samen met je familie - of via Skype (Zoom, Meet, Whatsapp...) met een ander!

Ganzenbord gevuld.jpgGanzenbord

Download (jpg) een ganzenbordspel met beweegopdrachten.
Je kunt natuurlijk ook je eigen variant invullen (pdf) met zelfbedachte opdrachten!

Leuke beweegspelletjes voor binnen